5 sinais que você precisa de ajuda
É comum negligenciarmos ou até mesmo negarmos nossos sentimentos, principalmente os negativos.
Com isso o tempo passa e o nosso quadro de bem estar psicológico tende a piorar, e o pedido de ajuda só vem quando a situação se torna insustentável.
Por isso eu sempre reforço por aqui a importância de não esperar muito tempo para procurar ajuda.
Sei também que muitos de vocês possuem dúvidas, se determinada questão que está te causando desconforto necessita de intervenção psicológica.
Por isso, separei alguns sinais de alerta para você:
-
Sua autoestima não corresponde ao feedback das pessoas; você se sente inferior ou incapaz, mesmo com várias pessoas ao seu redor dizendo o contrário. Trabalhar na visão de si próprio, por mais difícil que seja, gera benefícios ao longo prazo, promovendo um bem estar maior.
-
Você sente há um tempo uma tristeza constante, uma dificuldade em realizar as tarefas do dia a dia, e uma falta de alegria perante coisas que antes a deixava feliz; sendo esses sintomas comuns da depressão que afetam muito nosso cotidiano, tratar essa questão com ajuda profissional torna-se fundamental.
-
Acontecimentos passados continuam te afetando de maneira negativa, mesmo após muito tempo; episódios de nosso passado, geralmente traumáticos, tendem a moldar nosso eu do presente, às vezes de uma forma prejudicial, gerando medo e insegurança, e elaborar essas questões é fundamental para superá-las.
-
Você tem uma apreensão do futuro; com todas suas incertezas e possibilidades, o futuro pode nos gerar muita angústia, mas compreender que quase sempre temos os meios para chegar lá, é uma forma de diminuir este sofrimento.
-
Você às vezes reage de forma desproporcional a certos acontecimentos; a impulsividade, geralmente acompanhada da raiva, te faz tomar atitudes que você se arrepende depois, e saber se controlar perante essas situações, principalmente através de novos modos de pensar, pode ajudar muito em nossas relações interpessoais.
Afinal, o que é saúde mental?
Saúde mental geralmente se refere a seu estar psicológico em geral, inclui a sua capacidade de controlar suas emoções e sentimentos, construir relacionamentos, desenvolver a maneira de olhar e sentir-se sobre si mesmo e, mais importante, como você pode lidar com as dificuldades extremas.
Ter “saúde mental” não é apenas sobre viver a ausência de problema ou ser livres de problemas psicológicos como ansiedade ou depressão, mas sobre:
Ser capaz de construir relacionamentos saudáveis;
Conseguir equilibrar dentro da sua realidade diferentes áreas de vida como trabalho, lazer, contribuição social, espiritualidade…
Facilidade de adaptação à mudanças.
Senso de propósito e significado em suas relações e atividades.
Capacidade de lidar de maneira equilibrada com os desafios da vida.
Entre outras muitas capacidades, veja que em nenhum momento foi mencionado "capacidade de se manter sempre feliz", "Ter um vida plena sem estresse" entre outros mitos que percorrem quando o assunto é "ter ou não" saúde mental.
Ser uma pessoa mentalmente saudável é conseguir lidar com a vida - e todos os seus momentos que vão dos muito bons aos muito ruins - de maneira equilibrada!
.
3 hábitos que prejudicam a sua saúde mental
▪️ Não respeitar nossos limites: diante de desafios, ultrapassar nossos próprios limites é geralmente visto com bons olhos; entretanto, se isso chega ao ponto de nos fazer mal, seja de forma física ou mental, devemos pensar em estabelecer metas que fiquem no âmbito do saudável.
▪️ Recusar ajuda: sempre haverá um ombro amigo disposto a ajudar e, apesar da independência ser algo que devemos sempre buscar, nem todos os fardos devem ser carregados sozinhos.
▪️ Se comparar com os outros constantemente: diante de tantos modelos ideias impostos pelas redes sociais, não se comparar torna-se um desafio gigantesco. No entanto, saber filtrar essa influência é fundamental.
.
3 mitos sobre fazer terapia
Apesar da terapia ser cada vez mais popular, devido à sua normalização, ela ainda é marcada por alguns mitos:
▪️ Só falar não ajuda em nada: ao falar de nossos problemas, acabamos fazendo um exercício de organização das ideias, que pode nos ajudar a pensar em soluções.
▪️ Só posso fazer se estiver mal: considerando que o objetivo da psicoterapia não é somente o de curar, mas também de promover saúde mental, a procura por ela pode ser também motivada por uma busca por bem estar ou autoconhecimento.
▪️ O psicólogo irá me julgar: um bom profissional da psicologia é ensinado que, no setting terapêutico, deve-se manter uma postura neutra, inserindo o menos possível de suas questões pessoais no processo, afinal, ele está lá para ouvir o paciente, e não expressar suas opiniões pessoais.
Fazer terapia é promover sua qualidade de vida.
Psicólogo e Psiquiatra: entenda o papel de cada um
É comum vermos um pouco de confusão acerca das profissões de psicólogo e psiquiatra.
▪️A psiquiatria trata-se de uma especialidade da medicina (ou seja, o psiquiatra é um profissional que fez medicina e depois fez residência em psiquiatria), e tem como objetivo, em geral, o diagnóstico e tratamento farmacológico dos transtornos mentais.
▪️ Já o psicólogo é um profissional graduado em psicologia que, através de intervenções tanto individuais quanto coletivas, tem como objetivo não só o tratamento de doenças, mas também a promoção de saúde através de vários meios, sendo a psicoterapia apenas um deles.
A atuação articulada desses dois profissionais é sempre muito bem vinda, com estudos científicos mostrando resultados melhores em pacientes que combinaram a psicoterapia com a farmacoterapia (utilização de remédios).
Vale também lembrar que, às vezes, apenas tomar remédio não é o bastante para resolver nosso sofrimento psíquico, e é aí que a fala e escuta terapêutica, proporcionadas pelo psicólogo, entram em ação.